Як уникнути обмороження та переохолодження організму в горах

Піднімаючись на вершину гори взимку, можна спостерігати прекрасні сніжні пейзажі, поєднатися з таємничою природою. Проте слід бути обережними та бути готовими до перепадів температури. Для цього існують досить таки елементарні і в той же час життєво необхідні правила для того, щоб уникнути неприємних ситуацій з обмороженням. У першу чергу потрібно захистити найбільш вразливі ділянки тіла - ніс, підборіддя, щоки, вуха. Крім звичного для всіх крему з високим вмістом жиру, можна використовувати більш традиційні методи, такі як смалець (тваринний жир), або вазилін. Крім шкіри слід подбати і про внутрішні органи та кров. Для того, щоб тіло швидко не піддавалося холоду, слід вживати страви з високим вмістом калорій. Медики не тільки радять, але і наполягають на вживанні жирної їжі в зимовий період. Тому не варто хвилюватися через зовнішній вигляду, слід подумати про здоров'я, а у випадку з горами, і про життя. Говорячи про напої, то кількість гарячих, краще навіть натуральних, чаїв з високим вмістом вітаміну С не тільки допоможе уникнути переохолодження, але і зміцнить імунітет.

Щодо одягу, то тут також не варто турбуватися модою або хорошим видом. Головне завдання зимового одягу туриста - уберегти від сильних гірських морозів. Тому шарів одягу має бути багато, крім того, тканину, по можливості, повинна бути максимально натуральною. Останнім часом, більшість туристів виступають за термобілизну. Варто зауважити, що така білизна при тривалому використанні, не пропускає вологу, яку виробляє ваше тіло, а це тільки погіршить ситуацію з обмороженням. Не менш важливим є взуття туриста. Крім того, що воно повинно бути з натуральних матеріалів, він має ще й бути не тісним. Незручне взуття порушує циркуляцію крові і повітря, що максимально наближає кінцівки до обмороження. Верхні шари одягу туриста повинні не тольки захищати від вітру, але і бути максимально водонепроникними. Адже набравши вологи, одяг неможливо швидко висушити в «диких» умовах і при мінусовій температурі. Не менш важливо правильно дихати. Тільки через ніс. До того можна виконувати і різного роду дихальні вправи. Одна з яких, почергова затримка дихання з глибоким вдихом. Така розминка допоможе максимально наситити організм киснем в крові, допоможе пережити люті морози. Якщо ж Ви все-таки відчули біль в кінцівках, або їх ослаблення, тоді слід активізувати внутрішнє тепло. Завжди з собою брати в похід змінний комплект одягу, який при такій ситуації необхідно негайно замінити. Під час переодягання рухайте кінцівками і пальцями на них. Не варто розтирати снігом, якщо Ваше тіло не підготовлено до цього. Краще розігріти замерзлі частини тіла вовняним шарфом або рукавичками.