Акліматизація: як подолати?

Без поїздок складно уявити життя людини в сучасному глобалізованому світі.Наш організм підлаштовується під безліч обставин, адаптується до сучасних умов життя, але часто ми продовжуємо відчувати нездужання тільки через те, що переїхали з місця на місце. Це труднощі акліматизації і необхідно знати, як їх подолати. Найпоширеніший різновид акліматизації – це акліматизація в жарких країнах. На південні узбережжя поспішають туристи з усіх куточків світу і чим більша різниця в кліматі між їх батьківщиною і місцем відпочинку, тим відчутніше стане адаптація до нового місця. Секрет дбайливого ставлення до свого організму в умовах переїздів полягає в тому, що поїздка повинна плануватися з урахуванням часу на акліматизацію, а по можливості краще уникати істотних змін клімату. Наприклад, вкрай не розважливо їхати з міст з суворим кліматом в середземноморські країни на 5-7 днів. Мандрівник повинен враховувати, з якими зовнішніми факторами доведется зіткнутися його організму, і відводити на адаптацію мінімум 3-4 дні. В іншому випадку стресом стане необхідність перебудовуватися під новий клімат, а через кілька днів – повертатися до старого.

Щоб знизити ризик акліматизації або забезпечити собі мінімальні її прояви, готуватися до подорожі рекомендують заздалегідь:

активізуйте фізичні навантаження – наприклад, виконуйте ранкову зарядку щодня;

збалансуйте свій раціон, виключіть навантаження на печінку у вигляді алкоголю;

зміцніть імунітет – тими ж фізичними навантаженнями, а ймовірно вітамінними, гомеопатичними або імуномодулюючими препаратами, про що порадьтеся з лікарем;

відвідайте терапевта – у нього ви можете довідатися не тільки про стан свого здоров’я і рекомендованих імуноукріпляючих препаратах, а й про противоалергенні препарати, прийом яких часто полегшує акліматизацію вже на новому місці;

нормалізуйте загальне самопочуття – не плануйте поїздку на стадії загострення хронічних захворювань, сформуйте відповідним чином аптечку, щоб бути готовим до швидкого реагування на нездужання.

підтримуйте водно-сольовий баланс;

уникайте важкої їжі, а також гострого і надмірно жирного; краще прийоми їжі розподіляти на ранок і в післяобідній час, уникаючи спекотних денних годин;

віддавайте перевагу легкому одягу світлих тонів з натуральних тканин, при цьому він повинен прикривати максимум тіла, захищаючи тим самим шкіру від спекотних променів;

сформуйте аптечку, де крім усього іншого будуть протиопікові засоби і жарознижуючі засоби, а також противірусні.