Вхід на сайт
Нові на сайті?
Зареєструватись
Что делать, если ты боишься летать
Несколько советов для тех, кого пугает полет над облаками.
Страх или тревогу при авиаперелетах испытывают около 87% взрослого населения земли. Остальные 13% вообще избегают самолетов. Страх перед полетом называется аэрофобией. Чаще всего она развивается в возрасте 20-25 лет из-за попадания в зону турбулентности, страх высоты и голливудские фильмы-катастрофы. Конечно же, нельзя не летать и путешествовать наземными видами транспорта, что значительно ограничивает возможности исследования мира. Поэтому мы делимся с тобой несколькими советами, которые помогут побороть несчастной фобию.
За неделю до полета начни принимать успокаивающие средства: валериану, пустырник или мелиссу. Заполни свой график полностью, чтобы не было времени на поиски негативной информации, прокрастинации и волнений.
За несколько дней до полета ознакомься с услугами авиакомпании, найди положительные. Почитай о аэропорт, из которого будешь лететь - так можно будет спланировать время до посадки. Войди в размеренный режим дня. Проведи побольше времени на природе, занимайся спортом, хорошо питайся и высыпайся.
За день до полета выспись и составь список дел, которые нужно выполнить до, во время и после полета. Так ты будешь полна сил и почувствуешь контроль над ситуацией.
В день полета приезжай в аэропорт заранее, выбери удобное место в самолете. Тряска меньше ощущается посередине самолета, у крыльев - там и «приземлись». Не садись у иллюминатора - это испытание для тех, кто боится высоты.
Не одевайте тесную одежду, которая будет сковывать движения.
Во время полета:
- НЕ зацикливайся на ожидании взлета. Начни читать новую вдохновляющую книгу - так ты расслабишься и видволичешся.
- Глубоко и размеренно дыши - это помогает справиться с волнением и успокаивает.
- Ешь - во время еды в крови повышается уровень сахара, отступает тревога. Чтобы не закладывало уши, можно жевать жвачку.
- Делай разминку каждые полтора-2:00. Это расслабит не только мысли, но и тело.
- Пей воду - так ты предотвращает обезвоживание и утолит жажду.
- Не стоит злоупотреблять алкоголем, кофеиносодержащих напитков.
- Спи и забудь обо всем!
